Sin duda, lo más importante es la salud. Y tenemos que cuidar de ella. Para eso, debemos apostar por una dieta sana y equilibrada (pirámide alimenticia), que aumentará nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. 

Esa alimentación tiene que contener todos los alimentos necesarios con el objetivo de darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes. La clave está en llevar una dieta variada y saber tomar cada alimento en su justo medida, incluyendo todos lo grupos de alimentos que existen.

Debemos de consumir ciertas calorías a lo largo del día dependiendo de nuestra edad, actividad física, sexo… repartiéndolas en cinco comidas: desayuno (25% de las calorías), almuerzo (15%), comida (25%), merienda (15%) y cena (20%).

Pirámide alimenticia

¿Qué alimentos debo tomar? ¿Cómo puedo conseguir el equilibrio entre carbohidratos, proteínas y/o vitaminas?

 La Fundación Española del Corazón recomienda:

  • 3-4 raciones al día de verduras y hortalizas
  • 2-3 raciones al día de fruta de temporada fresca
  • 3 raciones al día de cereales integrales sin azúcar añadido
  • 1-2 raciones al día de lácteos
  • 4 cucharadas al día de aceite de oliva virgen
  • 1 ración al día de especias y hierbas aromáticas y frutos secos (sin sal añadida)
  • 3 raciones a la semana de legumbres
  • 3-5 días a la semana de pescado, carnes blancas y huevos
  • Esporádico: carnes rojas, embutidos, fiambres y dulces
Piramide_de_alimentacion - bonestar bistro

Bonestar’s Bistro

En Bonestar’s Bistro apostamos por la calidad, poniendo atención en cada uno de los detalles, y por ingredientes frescos para ofreceros productos elaborados y de primera calidad. No solo cocinamos y elaboramos cada plato con mucho cariño y mucha pasión, sino que prestamos especial interés a la materia prima para cuidar de vuestra salud.

Y con esa premisa, hemos configurado nuestro Gastro Menú, un menú que te hará vivir una experiencia inolvidable, además de aportarte los nutrientes necesarios para tu organismo.

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