Sin duda, lo más importante es la salud. Y tenemos que cuidar de ella. Para eso, debemos apostar por una dieta sana y equilibrada (pirámide alimenticia), que aumentará nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.
Esa alimentación tiene que contener todos los alimentos necesarios con el objetivo de darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes. La clave está en llevar una dieta variada y saber tomar cada alimento en su justo medida, incluyendo todos lo grupos de alimentos que existen.
Debemos de consumir ciertas calorías a lo largo del día dependiendo de nuestra edad, actividad física, sexo… repartiéndolas en cinco comidas: desayuno (25% de las calorías), almuerzo (15%), comida (25%), merienda (15%) y cena (20%).
Pirámide alimenticia
¿Qué alimentos debo tomar? ¿Cómo puedo conseguir el equilibrio entre carbohidratos, proteínas y/o vitaminas?
La Fundación Española del Corazón recomienda:
- 3-4 raciones al día de verduras y hortalizas
- 2-3 raciones al día de fruta de temporada fresca
- 3 raciones al día de cereales integrales sin azúcar añadido
- 1-2 raciones al día de lácteos
- 4 cucharadas al día de aceite de oliva virgen
- 1 ración al día de especias y hierbas aromáticas y frutos secos (sin sal añadida)
- 3 raciones a la semana de legumbres
- 3-5 días a la semana de pescado, carnes blancas y huevos
- Esporádico: carnes rojas, embutidos, fiambres y dulces

Bonestar’s Bistro
En Bonestar’s Bistro apostamos por la calidad, poniendo atención en cada uno de los detalles, y por ingredientes frescos para ofreceros productos elaborados y de primera calidad. No solo cocinamos y elaboramos cada plato con mucho cariño y mucha pasión, sino que prestamos especial interés a la materia prima para cuidar de vuestra salud.
Y con esa premisa, hemos configurado nuestro Gastro Menú, un menú que te hará vivir una experiencia inolvidable, además de aportarte los nutrientes necesarios para tu organismo.
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